Materiais e alimentação aconselháveis

Nesta seção, você encontrará dicas importantes sobre o que levar e consumir nas caminhadas.

Bom proveito!

Vestimenta:

  • Máscaras (em número proporcional à duração da respectiva atividade, considerando que a troca deverá acontecer de duas em duas horas)
  • Roupas leves e claras;
  • Tênis ou bota de caminhada, com meia;
  • Agasalho (dependendo da época do ano e do local visitado);
  • Capa de chuva;
  • Boné ou chapéu;
  • Sunga ou biquíni;
  • Muda de roupa (para deixar no eventual carro, para a volta).

Equipamento

  • Mochila confortável e resistente;
  • Lanterna (com pilhas extras);
  • Repelente (recomendamos os de alta eficácia, como os oferecidos em nossas atividades);
  • Filtro solar;
  • Bastão de caminhada (opcional);
  • Óculos escuros (anti-UV).
  • Sacolas plásticas (para acondicionamento das máscaras usadas ou do lixo)

Alimentação

  • Água (de 1 a 2 litros por pessoa, dependendo do local e duração da atividade);
  • Frutas;
  • Biscoitos;
  • Sanduíches;
  • Castanhas;
  • Frutas secas;
  • E todos os alimentos que lhe nutram de forma saudável, agradem seu paladar e tenham boa capacidade de conservação por horas fora da geladeira.